በ AI እርዳታ ተተርጉሟል ። ለማንኛውም ስህተት ይቅርታ እንጠይቃለን እናም እነሱን ለማስተካከል እገዛዎን እናደንቃለን ።
የዘመናችን ዋነኛ ጥያቄ ሁሉንም ነገር እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ነው? በጊዜ ሂደት ሁሉም ሰው እኩል ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው በቀን 24 ሰዓታት ብቻ አለው ። "ጊዜ Drive" መጽሐፍ ውስጥ Gleb Arkhangelsky ሥራ ጊዜ ለማግኘት እንዴት ላይ በርካታ ውጤታማ ሕይወት ጠለፋዎች ይሰጣል, ቤተሰብ እና ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. እነዚህን ምክሮች በ ፖከር ተጫዋች ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚተገበሩ እንነግርዎታለን ።
1. ትክክለኛው እረፍት ምንድን ነው?
በጣም አስፈላጊው የሥራው ክፍል የጥራት እረፍት ነው ። ያለሱ አንጎል ሙሉ በሙሉ አያገግም ፣ አእምሮ በጣም ጠባብ አይሆንም ፣ እና ጭንቅላቱ ያን ያህል ግልፅ አይደለም ። ይህ በእርስዎ ፖከር ውሳኔዎች ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለማደስ ውጤታማ ቴክኒኮችን በዝርዝር እንነግርዎታለን ።
እረፍት በቀን
በቀን ውስጥ በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ መቋረጥ ግዴታ መሆን አለበት ፣ ምንም እንኳን የተሟላ እገዳ ቢኖርዎትም ። በጣም ውጤታማው የእንቅስቃሴ ለውጥ ተደርጎ ይወሰዳል ። ለምሳሌ ፣ በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት ያለ እረፍት ክፍለ ጊዜ ከተጫወቱ ወደ መስኮቱ መሄድ እና ተፈጥሮን ማየት ወይም በአምስት ደቂቃ እረፍት ውስጥ ርቀትን ብቻ ማየት ጠቃሚ ነው ። ለመቀየር ሌላው መንገድ ስሜታዊ ርዕሶች ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ነው (የግድ ፖከር ርዕሶች አይደለም). ጨዋታው የትንታኔ አእምሮን የበለጠ ይጠቀማል ፣ እና ትኩረቱን ወደ ስሜታዊው መስክ መለወጥ ታላቅ እረፍት ይሆናል ።
ማጭበርበር የተለየ ሊሆን ይችላል
ለጭካኔ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፣ እና መልክው ከልክ ያለፈ ሥራ ፣ ልምድ ባለው ትልት (tilt) በኋላ ፣ በ "እፈልጋለሁ" እና "ማድረግ አለብኝ" መካከል ባለው አለመመጣጠን ፣ እንዲሁም ሆን ተብሎ ያልተሳካ ክፍለ ጊዜ እየተጫወቱ ካለው ስሜት ጋር ፍጹም የተለመደ ነው ። በተጨማሪም "የፈጠራ ሰነፍነት" አለ - አዳዲስ ሀሳቦች እና ግንዛቤዎች ብዙውን ጊዜ የሚመጡበት ሁኔታ
ነገር ግን ጥቂት ደንቦችን ከተከተሉ ብቻ:
- ሰነፍ ብቻ 100%, ስለ ንግድ ማሰብ አይደለም.
- 'እኔ ሰነፍ መሆን እፈልጋለሁ እናም አደርጋለሁ' የሚለውን ውሳኔ በጥንቃቄ ይውሰዱ ።
- ወደ የፈጠራ እልከኝነት ሁኔታ ከመግባትዎ በፊት የፈጠራ መፍትሄ በሚፈልግ ችግር ላይ ጠቃሚ መረጃ አንጎልዎን መጫን ያስፈልግዎታል ። ነገር ግን በችግሩ ወቅት ይህንን ችግር ለመፍታት ምንም መንገድ የለም.
በጭንቅላቱ ሁሉ ላይ ተኛ
ጤናማ እንቅልፍ ለጤንነትዎ እና ውጤታማ ሥራዎ ዋና አካል ነው ። የመኝታ ሰዓት እና የእንቅልፍ ጊዜ መረጋጋት እዚህ አስፈላጊ ነው ። ለ ፖከር ተጫዋቾች ብቻ ሳይሆን ተራ ሰው ወደ ሁነታ መምጣት አስቸጋሪ ነው. ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት መግብሮችን ያስወግዱ እና አእምሮዎን ወደ እረፍት የሚቀይሩትን እንቅስቃሴዎች ለራስዎ ይወስኑ ። ለምሳሌ ማንበብ ወይም መራመድ ።
ለሁሉም ሰው በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ጊዜ የግለሰብ ነው ። እንቅልፍ የ "ፈጣን" እና "የዘገየ" ደረጃዎችን የመቀየር በርካታ ዑደቶችን ያቀፈ ነው ።
የጥራት እረፍት ሚስጥር የእንቅልፍ አጠቃላይ ቆይታ የአንድ ዑደት በርካታ መሆን አለበት ። ለምሳሌ ፣ የዑደትዎ ርዝመት 1.5 ሰዓታት ከሆነ ፣ ከዚያ እንቅልፍ 7,5 ሰዓታት መሆን አለበት ፣ 8 ሰዓታት አይደለም ። ከዚያም ከእንቅልፋችሁ ስትነቁ, እረፍት እና እረፍት ይሰማዎታል, ጭንቅላታችሁ ግልጽ ይሆናል. የተለያዩ የእንቅልፍ ርዝመት ይሞክሩ, እና በቅርቡ ምርታማነት እንዲሰማዎት የሚያስችልዎትን ምርጥ ጊዜ ያገኛሉ.
Mikroson
ከሰዓት በኋላ ሰውነት ብዙውን ጊዜ መተኛት እንደሚጀምር አስተውለሃል ። ይህ በአጋጣሚ አይከሰትም ። የሰው ባዮሮሜትሮች እንደሚሉት ፣ በዚህ ጊዜ እንቅስቃሴው እየቀነሰ መጥቷል ። የማይክሮሶፍት መተኛት ልዩ ልምምድ አለ ። አንጎል እንደገና ለማደስ እና ለማደስ ለ 15-20 ደቂቃዎች መተኛት በቂ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ጥልቅ ደረጃ አይሄድም ። እውነት ነው ፣ ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነቱን የእረፍት ጊዜ ሊከፍል አይችልም ።
የወቅቱ መኖሪያ ቤት
ዓለም በፍጥነት ወደ ፊት እየተጓዘች ነው ። በዚህ ውድድር ውስጥ ያሉ ጉዳዮች ትርጉማቸውን እና ሙላታቸውን ያጣሉ ። በእረፍት ጊዜ እንኳን ስለ ሥራ ያስባሉ ፣ እና በሚሰሩበት ጊዜ ስለ እረፍት ህልም አያቆሙም ። እርስዎ በሚያደርጉት ነገር ላይ ማተኮር ፣ በሂደቱ ውስጥ ለመጥለቅ መማር አለብዎት ። ጊዜዎን ለማቀድ በመማር ለምሳሌ የፀሐይ መጥለቅን ለመመልከት እራስዎን ለመፍቀድ እድሉን ያገኛሉ ፣ ምክንያቱም ምን ያህል ጊዜ እንደሚጀመር እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በትክክል ያውቃሉ ። በዚህ ጊዜ የተቀሩት እንቅስቃሴዎችዎ በቁጥጥር ስር እንደሆኑ እና በአሁኑ ጊዜ ከሚያደርጉት ነገር ጋር የማይጣጣሙ በመሆናቸው በሌሎች ነገሮች ግራ አይጋቡም ። እንዲህ ዓይነቱ ዕቅድ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው እና የተሟላ እንዲሆን ያስችለዋል ።
ለባለሙያ ፖከር ተጫዋች, የጊዜ እቅድ ችግር በጥሩ ሁኔታ በተነደፈ የውድድር ፍርግርግ ይፈታል. የ ድጋፍ ፈንድ አባል ከሆኑ ፣ ከዚያ ይህ ችግር ቀድሞውኑ ለእርስዎ ተፈቷል ።
አንተ በራስህ ላይ እየተጫወቱ ከሆነ, ከዚያም በግለሰብ ትምህርት ውስጥ, የውድድር ፖከር አሰልጣኝ አሌክሲ Exan13 አንድ የተወሰነ ገደብ ላይ በጣም ውጤታማ ጨዋታ ትክክለኛውን የጊዜ ሰሌዳ ለማድረግ ይረዳሃል. ከዚያ በኋላ, እናንተ ተጫወት ጊዜ እና እረፍት መካከል መለየት ይችላሉ.
ማህበራዊ ሚዲያ ንፅህና
በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ሰዎች የማኅበራዊ ሚዲያ ምዝገባዎን ይገድቡ ። የዜና ምግብን ማሸብለል ለአንጎል በጣም ጉልበት ያለው ሂደት ነው ። እሱ ከአንድ ዓይነት ይዘት ወደ ሌላ በሰከንዶች ውስጥ መቀየር አለበት ። እርስዎ ወደሚፈልጉት ህዝብ ወይም መለያ መሄድ እና በርካታ ልጥፎችን ወይም መጣጥፎችን ሆን ብሎ ማጥናት የተሻለ ነው ። በሚቀጥለው ቀን ለሌላ ሰው ጊዜ set. የ ፖከር ሀብቶች እንዲሁ ማጣራት አለባቸው ። ብቻ መዝናኛ ፖከር ዥረቶች መመልከት, እናንተ ማዳበር አይችልም እንደ የተሻለ ሐሳብ አይደለም. አዲስ ደረጃ የእርስዎን ጨዋታ ችሎታ ከፍ ማድረግ ለመርዳት የእርስዎን ምዝገባዎች ላይ የትምህርት ፖርታል ያክሉ. ፖከር ዩኒቨርሲቲ ኦፊሴላዊ Telegram መለያ አለው. ይመዝገቡ እና ምንም ዜና አያምልጥዎ!
ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች
ንቁ መዝናኛ ለባለሙያ ተጫዋች የግዴታ የመዝናኛ ዓይነት ነው ። ይህ የሳምንቱ መጨረሻ ቅርጸት አንጎልዎ ለተወሰነ ጊዜ እንዲቀየር ያስችለዋል ፣ በዙሪያው ያሉ ጉዳዮችን እና ችግሮችን በመርሳት ። በራስዎ ስሜቶችን መቋቋም እንደማይችሉ ከተሰማዎት ሁኔታዎን ከሚረዳ እና ማንኛውንም ጉዳይ ለመፍታት ከሚረዳ ከ ፖከር ሳይኮሎጂስት የባለሙያ ምክር ይፈልጉ ፖከር ተፈጥሮ ብቻ ሳይሆን የግል ተፈጥሮ.
